Doula – Deine Doulabegleitung

Genährt ins neue Jahr

Über meinem Bett hängt ein kleiner Spruch an der Wand:
“Balance is not something you find. It is something you create.”
Dieser Spruch begleitet mich seit Anfang des Jahres jeden Morgen nach dem Aufwachen und jeden Abend vor dem Einschlafen. Er erinnert mich daran, dass ich es ganz alleine in der Hand habe, mich in Balance und mein Nervensystem reguliert zu halten. Ich nehme jetzt also die letzten 40 Tage dieses Jahres zum Anlass, um meinem Nervensystem wieder mehr Beachtung zu schenken.

Genährt ins neue Jahr Weiterlesen »

Zwei Striche, tausend Gefühle

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!!
Wow, wie wundervoll! Du bist schwanger!
Das ist großartig! – Oder?
Nicht immer fühlt sich die Nachricht so überschwänglich fröhlich und glücklich an. Vielleicht kommen sie ganz plötzlich und unerwartet, vielleicht sind sie lange ersehnt: Zwei Striche auf einem kleinen Papierstreifen. Was harmlos klingt und harmlos aussieht, bringt aber oft so viel mehr mit: ein riesig großes Wirrwarr an Gefühlen!

Zwei Striche, tausend Gefühle Weiterlesen »

Kleine Rituale, große Kraft

Vielleicht geht es dir manchmal wie mir: Der Alltag ist trubelig und läuft nur so an mir vorbei. Eigentlich ist im Hintergrund so viel los, aber ich habe gar keine Zeit, mir das alles anzugucken. Ich merke, in mir toben Gefühle, Ängste, Hoffnungen, Gedanken, die gar keine Zeit bekommen, um betrachtet und bearbeitet zu werden.
Über die letzten Jahre habe ich festgestellt, wie wertvoll für mich kleine (manchmal auch große) Rituale für genau diese Momente geworden sind.
Rituale können ganz einfach, ganz klein und vor allem ganz individuell sein.

Kleine Rituale, große Kraft Weiterlesen »

Meine Hall of Fame der Kinderwunschsätze

„Stress dich nicht so!“ – „Du musst einfach an was anderes denken, dann klappt’s ganz schnell!“ – „Habt ihr euch mal überlegt, einfach zu adoptieren?“ Falls du gerade mit den Augen rollst oder dir innerlich denkst „Oh Gott, ja, genau diese Sätze!“, dann bist du hier ganz richtig.
Heute möchte ich über all die Kommentare sprechen, die wir im Kinderwunsch ständig zu hören bekommen – und warum es völlig okay ist, wenn du dich darüber ärgerst, auch wenn das alles immer ja nur „gut gemeint“ ist. Dieser Artikel ist für dich, wenn du grade mitten im Kinderwunsch steckst und die Sätze von den anderen nicht mehr hören kannst.

Meine Hall of Fame der Kinderwunschsätze Weiterlesen »

Wenn der Körper nicht mitspielt – Warum Zuhören wichtiger ist als Kontrolle

Der (bisher) unerfüllte Kinderwunsch kann zu einer ganz schön großen Belastung werden. Wir sind mental total gefordert, trainieren unser Mindset, versuchen unser Gedankenkarussel in Schach zu halten, achten darauf, dass unsere Paarbeziehung nicht leidet und geben bei all dem unser bestes, unseren Alltag so normal und unauffällig wie möglich weiter zu leben.
Dabei spielt sich der Kinderwunsch ja nicht nur im Außen oder im Kopf ab. Ganz im Gegenteil: Der Wunsch nach einem Kind ist eine zutiefst körperliche Angelegenheit.

Wenn der Körper nicht mitspielt – Warum Zuhören wichtiger ist als Kontrolle Weiterlesen »

Emotionaler Support im Kinderwunsch

Ein unerfüllter Kinderwunsch – Hast du jemals eine herausforderndere Zeit in deinem Leben erlebt? Ich nicht. Dafür bin ich auch irgendwie dankbar, weil es mir nochmal bewusst macht, wie wirklich gut mein Leben bisher war und auf was für einem soliden Fundament ich grade stehe. Trotzdem macht es die Zeit jetzt nicht leichter. Mit diesem Artikel möchte ich dir aber zeigen, wie ich mich in dieser intensiven Zeit versuche zu unterstützen, um mich vor allem emotional so gut wie möglich halten zu können. Gelingt es mir immer? Auf keinen Fall. Aber dennoch gibt es mir ein gutes und selbstermächtigendes Gefühl zu wissen, ich habe ein paar Tools in der Hand, mit denen ich etwas für mich tun kann.

Emotionaler Support im Kinderwunsch Weiterlesen »